Активный образ жизни В период беременности женщина стремительно
💁 Активный образ жизни

В период беременности женщина стремительно набирает вес, и он становится большой нагрузкой на кости и суставы. Физическая нагрузка позволит не чувствовать себя "шариком".

Очень рекомендованы прогулки ,что может растягивать шейку матки.
Желательно ходить ритмичным шагом, но без ускоренного дыхания.

Во время беременности рекомендуются плавание и водная аэробика что позволить ребенку занять правильную позу, а также разгружает суставы.

Гимнастика для беременных — это также хороший способ под руководством специалиста повысить свою физическую выносливость. Чтобы роды были легкими, важно, чтобы суставы в районе нижней части спины, поясницы и копчика были подвижными.

Также нужно делать массаж для беременных с концентрацией на зонах, в которых вы чувствуете наибольшее напряжение. Можно делать также массаж интимной зоны с массажным маслом, легкими, круговыми движениями нанося небольшое количество масла на кожу промежности ( в составе масла не должно быть парабенов)

#беременность
Необходимость правильного питания при беременности Беременным нужно стараться
💁 Необходимость правильного питания при беременности

Беременным нужно стараться исключить продуты с пшеницей и рафинированными углеводами, которые, присутствуют в десертах, шоколаде, хлебе, печенье и др.

Продукты, содержащие пшеницу, приводят к задержке воды в организме, что может способствовать отеку тканей влагалища и помешать легкому открытию и расширению шейки матки.

Если отказаться от
пшеничных продуктов, организм будет лучше усваивать железо, и железосодержащих препаратов придется принимать меньше.

Нужно стараться раз в день есть мясо с салатом, что поможет избежать анемии — нехватки железа. В случае анемии ткани получают меньше кислорода и не могут полноценно работать, а при родах необходимо очень много энергии.

Нужно стараться сократить также употребление сахара и сахаросодержащих продуктов.

☝️Нужно помнить, что компромисс, на который вы идете сейчас, оправдается в будущем.

#планирование
#беременность
Присылайте свои истории о планировании беременности вынашивании и
Присылайте свои #истории о планировании беременности ,вынашивании и родах в @vozmognovse_bot

Истории будут выложены в канал ( анонимно по желанию автора) и будут полезны многим будущим мамочкам❤️☺️
Что нужно учитывать при беременности чтобы быть готовой
💁Что нужно учитывать при беременности,чтобы быть готовой к лёгким родам ?

Очень важно во время беременности быть физически активной и соблюдать сбалансированную, легкую диету. Во время беременности каждый день женщина должна получать дополнительно только 200 калорий, что равняется одной миске зерновых продуктов.

Роды требуют от женщины не только физических усилий, но и много эмоций, поэтому эмоционально подготовиться очень важно. Будущая мать должна набраться спокойствия и решимости в подготовке к важному событию. Чем больше беременная осознает процесс родов, тем легче они получаются.

Во время беременности нужно стараться установить эмоциональную связь с малышом, что поможет при родах подчиниться своим инстинктам.

Эмоциональной связи можно добиться, если регулярно разговаривать с ребенком, положив одну руку на живот в том месте, где находится головка плода, а второй рукой поглаживать живот и разговаривать. Малыш начинает слышать уже с 14-й недели беременности ( например: слушать любимую музыку)
Мagne B6 фолиевая кислота железосодержащих препараты и витамины
💁Мagne B6, фолиевая кислота, железосодержащих препараты и витамины — всем ли беременным они нужны?

Всем беременным до 12-й недели беременности нужно принимать фолиевую кислоту, потому что она отвечает за развитие нервной системы плода.

Необходимость употребления остальных витаминов определяет гинеколог в зависимости от времени года, рациона и общего состояния женщины.

Железосодержащие препараты нужно принимать в том случае, если анализы свидетельствуют о малокровии (в том числе скрытом) или его угрозе.

Необходимость приема препаратов магния также оценивает врач.

☝️Названные препараты не должны принимать все беременные — следует проконсультироваться со своим врачом

#препаратыивитамины

2819099

Каналов

109137067

Сообщений