Худышка | Фитнес | Спорт

Быстрая низкокалорийная ленивая лазанья
🔸на 100грамм - 100.26 ккал🔸Б/Ж/У - 9.06/3.54/8.28🔸

Ингредиенты:
Фарш куриного филе - 500 г
Лук - 2 шт
Шампиньоны - 500 г
Лаваш (тонкий) - 1 шт
Молоко 1% - 1 ст
Мука - 1 ст. л
Сыр нежирный - 50 г

Приготовление:
Грибы обжариваем с луком, фарш солим перчим (не сильно),
в форму для запекания и выкладываем слоями:
лаваш, затем фарш. Снова лаваш, грибы, филе лаваш и дальше чередуем.
Готовим молочный соус: муку размешиваем в молоке, добавляем соль и доводим до кипения, снимаем с огня, соус должен загустеть. заливаем этой смесью "лазанью", посыпаем сыром и ставим в духовку на 30-40 мин. до румяной корочки.
Грибы можно заменить помидорами или добавить туда еще помидоры. Кому как захочется.

Приятного аппетита!

Тренировка для плоского животика 🏻
Сохраните себе ✔

САМЫЙ ВКУСНЫЙ ПЕЧЁНОЧНЫЙ ТОРТ 😋

РЕЦЕПТ:
600 гр печени (у меня куриная)
1 яйцо
100 гр сметаны
60 гр муки (любой)
Соль, перец по вкусу
⠀
НАЧИНКА:
200 гр сметаны (у меня 15%)
300 гр лука
300 гр моркови
2 ст.л. растительного масла
Соль, перец по вкусу
Чеснок по желанию
⠀
Печень промываем и очищаем от плёнок 👌
⠀
Измельчаем блендером и добавляем остальные ингредиенты, перемешиваем до однородности 🙌
⠀
Выпекаем на антипригарной сковороде блинчики (если не уверены в своей сковороде, смажьте каплей масла)
⠀
Сметану смешиваем с солью, перцем, по желанию добавляем измельчённый чеснок
⠀
Лук мелко нарезаем, морковь натираем на крупной тёрке
⠀
Пассеруем на ложке масла лук👌
⠀
Затем пассеруем на ложке масла морковь (чтобы не утяжелять блюдо, не лейте много масла, лучше добавьте немного воды и протушите овощи)
⠀
Собираем наш тортик- каждый блинчик смазываем сметаной и выкладываем смесь овощей👌
⠀
Украшаем по желанию

Φигуpу 39-летнeй бpитaнки Κелли Бpук (Kelly Brook) пpизнaли caмoй идeaльнoй. Εе pocт - 168 cм a веc - 66 кг. Πapaметpы Κeлли: 99-69-96 👀

Залог хорошего утра - это вкусный, красивый и очень полезный завтрак.

Как раз как эти несколько вариантов, берём на заметку!

Не сложное упpaжнeние для кpacивых нoжeк и упpугих ягoдиц!!

Салат с курицей и кукурузой

✅1б кукурузы
✅1б красной фасоли
✅2 болгарских перца(обязательно красный и жёлтый ☝)
✅2 средних лука.
✅4-5 маринованных огурчиков.
✅гр 200-300 отварного филе курицы .
✅соль,перец по вкусу
✅заправка-растительное масло.
✅зелень.

Для начала лук порезать на полукольца и замариновать в уксусе.

Далее в салатник добавляем следующие ингредиенты 👇

Куриное филе отварить и разделить на волокна.
Добавить кукурузу, фасоль.
Огурчики и перчики режем тонкими полосками.
Добавляем наш за ранее маринованный лук.
Солим,перчим по вкусу, добавляем любимую зелень,заправляем растительным маслом и наслаждаемся не только красивым,но и вкусным салатом😋

Рaбoтaeм нaд кpacивoй cпинoй!

OXYTROPIN TEAM и #стараяшкола Дмитрия Голубочкина на твоем экране 🔥

Не упусти крутую возможность принять участие в конкурсе Oxytropin Team. Впервые в истории лучшая команда проводит 3 розыгрыша в каждой соцсети! Это значит, что твои шансы выиграть утраиваются 😱

Переходи по ссылке: https://t.me/oxytropin_sila, ведь на кону - 2 упаковки OXYTROPIN, которые ты сможешь забрать абсолютно БЕСПЛАТНО❗️

Будь с лучшими, выбирай OXYTROPIN ☄️

Для заказа напиши @oxytropin
Переходи в чат спортсменов: https://t.me/ChatSILA
Читай честные отзывы о нашем топливе: https://t.me/oxyotzivi
Instagram: https://instagram.com/oxytropin.team?igshid=YmMyMTA2M2Y=
ВКонтакте: https://vk.com/oxytropin.team
Сайт: https://d.oxytropin.org/

ВКУСНЫЙ САЛАТ с сыром, кукурузой и яйцом

на 100 гр - 133.95 ккал
Б/Ж/У - 11.34/7.29/4.94

Ингредиенты:
Твёрдый сыр - 130 гр
Яйца - 4 шт
Консервированная кукуруза - 200 гр
Натуральный йогурт - 100 гр
Чеснок - 2 зубчика
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Яйца отварить, натереть на крупной тёрке, сыр также натереть на тёрке. С кукурузы слить воду, переложить в салатницу, добавить к кукурузе сыр, яйца, йогурт, измельченный чеснок. Перемешать. Если необходимо, то посолить, поперчить, все зависит от того, насколько солёный будет сыр.
Салат супербыстрый и вкусный!

Приятного аппетита!