Уроки Медитации

🎙ПОДБОРКА ПОДКАСТОВ БОЛЬШОЙ КОМАНДЫ «УРОКИМЕДИТАЦИИ»

🧘🏻‍♀️О медитации ч.5

В этом выпуске:

🔹Что за неясные, но сильные желания появляются в медитации?
🔹Как медитировать беременным?
🔹Если достиг покоя в медитации, нужно ли дальше прилагать усилия?
🔹Может ли творчество помочь в медитации?

🔹Можно ли медитировать в очереди, в пробке?
🔹Почему Курт Кобейн не медитировал, но реализовался в жизни?
🔹Как медитировать, если коты начинают скрести лоток, а сосед включает перфоратор?
🔹Почему другие не медитируют вслед за мной, где найти единомышленников?

А также ответы на другие вопросы участников.

Чтобы прослушать ответы, переходите по ссылке: 👉🏻https://team.meditationsteps.org/pod_cat?uid=0&utm_source=telegram#rec462881613

Друзья!

Мы хотим, чтобы наши марафоны и курсы были современными и свежими. Сейчас мы заново создаем Марафон ненасильственного общения. Нам очень важно учесть ваши пожелания. Чтобы марафон получился максимально полезным, нам понадобится ваша помощь🙏🏻

🔹Пожалуйста, пройдите небольшой анонимный опрос о коммуникациях по ссылке ниже. Это займет 7-8 минут времени.
🔸Постарайтесь давать максимально полные ответы.

Заранее благодарим всех, кто примет участие в опросе!

Чтобы пройти опрос, перейдите по ссылке.

Три месяца мы проводим программу «Практикуем вместе». Это сообщество единомышленников, в котором каждый день проходят коллективные медитации, асана-классы, вебинары и мастер-классы по философии йоги и саморазвитию.

Мы не знали, насколько программа будет полезной, когда запускали ее в апреле. Планировали ее только на месяц. Но вот на носу июль, и мы снова ее продлеваем.

Главное в «Практикуем вместе» — поддерживающий круг людей и возможность становиться лучше вместе. Знаете об эффекте соленого огурца? Если свежий огурец положить в рассол рядом с солеными огурцами, рано или поздно он также станет соленым. «Практикуем вместе» — это среда, в которой каждый из нас растет благодаря другим.

В слайдах рассказываем, что стало возможным для участников программы, когда они объединились в сообщество👆🏻

Недавно в чате программы нам пришло такое сообщение: «Хотела попросить администраторов, давайте «Практикуем вместе» никогда не заканчивать, продлим на постоянной основе эту программу».

Мы продолжаем практиковать вместе и приглашаем вас.

Присоединяйтесь к июльскому потоку: https://clc.to/woRDEg

Оплата свободная и действует по месяцам: то есть вы подключаетесь к одной программе и получаете доступ ко всем активностям. Будем очень рады вас видеть.

*Мероприятие можно оплатить заграничной картой или другим альтернативным способом. А если у вас сейчас нет возможности поддержать проект свободной оплатой, вы можете сделать это позже, когда возможность появится. Регистрируйтесь без оплаты и присоединяйтесь.

Друзья, мы запустили кулинарный бот в Телеграм. Теперь в одном месте можно найти самые вкусные вегетарианские рецепты проекта «Уроки медитации. Еда», холостяцкой кухни Дады Садананды, кулинарных курсов и марафонов проекта «Урокимедитации».

Сейчас мы тестируем бота: доступ к бета-версии открываем для всех участников Кулинарного курса. Присоединяйтесь и вы.

Присоединиться к Кулинарному курсу: https://clc.to/k39pGQ

▪️«Как правильно сидеть в медитации?»
▪️«У меня болит спина через 2 минуты в позе, это ужасно отвлекает, что делать?»
▪️«А можно ли медитировать сидя на стуле? А лежа?» — подобные вопросы посещают, пожалуй, каждого. Проведем небольшой ликбез и расскажем, как себе помочь🙌

Подходящие для медитации асаны (позы):

— Падмасана (поза лотоса): считается идеальной, но для многих слишком сложна (это нормально).
— Ардха падмасана (полулотос).
— Сиддхасана (поза сиддха)
— Бходжанасана («поза по-турецки»). Наверное, самая известная и простая из перечисленных.
Кроме того:
— если нет возможности сесть на пол со скрещенными ногами (из-за возраста, состояния здоровья или в путешествии), то медитировать можно сидя на стуле или на сидении в транспорте и даже лёжа (!). Но это скорее исключение, чем правило, которое лишь подтверждает концепцию «Не я адаптируюсь к асанам, а асаны ко мне». Учимся чувствовать тонкую грань, где заканчиваются наши физические возможности и начинается лень :)

Главное — это практика, а не теория: что толку от знания поз, если ни в одной не получается сидеть с комфортом? Частые проблемы в позе для медитации: скругляется и болит спина; человек заваливается назад — потому что не может сидеть на седалищных буграх; слишком высоко находятся колени — из-за этого затекают или болят ноги и тазобедренные суставы.

Что делать? ⤵️

1. Перед медитацией делать лёгкую суставную гимнастику, уделяя внимание тазобедренным суставам.
2. Пить достаточное количество воды
3. Больше двигаться в принципе, чтобы в суставах вырабатывалась смазка, + укреплять и расслаблять спину
4. Увеличивать продолжительность медитации постепенно, при этом сохранять регулярность (!)
5. Корректировать позу: подкладывать под седалищные кости и/или под колени свернутый плед, кирпич или специальные подушки для медитации, чтобы снять напряжение и выпрямить спину.

❗️Очень удобно иметь свою подушку для медитации. Она сконструирована так, что поднимает таз и дает опору бедрам; ее можно возить с собой на ретриты; лежащая на виду подушка — дополнительное напоминание сделать медитацию 😉
За подушками с наполнителем из гречишной лузги приходите к нам в магазин: 👉🏻 https://sattva-shop.ru/catalog/Tovary-dlya-jogi-i-meditacii

Шауча — один из йоговских принципов гармоничной жизни. Он гласит: чтобы ум был легким и доброжелательным, мы должны позаботиться о чистоте разума, тела и пространства.

Шауча призывает нас в том числе контролировать информацию, которая поступает из внешнего мира: обращать внимание на то, что полезно и благостно для ума, и избегать того, что ведет к деградации личности. То, что мы читаем, смотрим, слушаем, с кем общаемся — должно идти нам на пользу.

✅ Мы в «Урокимедитации» стараемся создавать качественное информационное пространство для каждого, кто соприкасается с проектом. Для этого приглашаем проверенных спикеров, проводим полезные программы. За несколько лет накопилось много ценного материала, который мы собрали в большую Базу знаний проекта.

На программе «Практикуем вместе» мы также сохраняем записи важных онлайн-событий в Базе знаний. Кулинарные и творческие мастер-классы, лекции по философии йоги и психологии, записи концертов и коллективных медитаций, вебинары по саморазвитию и отношениям, записи асана-классов с инструкторами — все хранится в одном месте.

❗️В любой момент вы можете получить неограниченный доступ к этому ресурсу. Ссылку на Базу знаний для удобства каждый день размещаем в канале «Практикуем вместе».

👉🏻Присоединяйтесь к программе и выбирайте актуальную для себя информацию: https://clc.to/SLMWsw

ТРИ ТИПА ЛЮДЕЙ. КАКОЙ ТЫ ЧЕЛОВЕК? КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ЛИДЕР?

✨Новое видео👆🏻

В современном мире все хотят быть успешными. Мы вкладываем огромные ресурсы в свое образование, оттачиваем навыки и умения. Кажется, что миру нужен тот, кто «выше, быстрее и сильнее».

Так ли это?

В этом видео Дада расскажет, какие два качества необходимо развивать, чтобы стать успешным и сохранить баланс между внутренним и внешним прогрессом.

Смотрите видео: 👉🏻https://youtu.be/2Lt731Antdo