Советы 1 Не ложись спать с мокрыми волосами
🦋 Советы

1. Не ложись спать с мокрыми волосами

2.
Начинай свой день с бодрящего контрастного душа

3. Всегда держи прямо голову и спину

4. Развивай харизму и обаяние. Все будут восхищаться тобой и с легкостью сможешь завести полезные знакомства
Как правильно начать свой день 1 Стакан тёплой
☀️ Как правильно начать свой день:

1.
Стакан тёплой воды
2. Вкусный и сытный завтрак
3. Уход за собой
4. Планирование
5. Спорт

🤔 А теперь вопрос: кто вообще всё это успевает это сделать? Или вы как многие: встали, оделись и бегом на учёбу/работу?
Доброе утро Утро 1 Выпить стакан воды 2
Доброе утро! 🙋🏼‍♀️⭐️

📌 Утро

1. Выпить стакан воды
2. Зарядка
3. Медитация
4. Послушать подкаст
5. 20 минут порядка

📌 День

1. Выпить ещё 3 стакана воды
2. Ответить на вопрос «Насколько я забочусь о себе?»
3. Попробовать себя в танцах
4. Планка - 5 мин
5. Приседания - 110 раз (заход по 20)
6. Пресс - 60 раз

📌 Вечер

1. 1 тренировка
2. 2 тренировка
3. Сделать запись о том, что вас беспокоит, чтобы излить все эмоции на бумаге, а не во сне
4. Стакан воды
5. Сделать дыхательные упражнения
споки
споки💖
Любить себя это признавать что моему телу нужен
🍭 Любить себя - это признавать, что:

моему телу нужен отдых.
моей душе нужно время, чтобы исцелиться.
мое сердце должно отпустить некоторые вещи.
мой внутренний ребенок нуждается в заботе.
моя жизнь нуждается в равновесии.
Доброе утро Утро 1 Выпить стакан воды 2
Доброе утро! 🙋🏼‍♀️⭐️

📌 Утро

1. Выпить стакан воды
2. Зарядка
3. Медитация
4. Включить овощи в каждый приём пищи
5. Маска для лица

📌 День

1. Выпить ещё 3 стакана воды
2. 10.000 шагов
3. Общение с другом
4. Планка - 4 мин 30 сек
5. Приседания - 120 раз (заход по 20)
6. Пресс - 55 раз

📌 Вечер

1. 1 тренировка
2. 2 тренировка
3. 3 тренировка
4. Стакан воды
5. Вы можете просмотреть свою домашнюю библиотеку на наличие книги, которую вы хотите прочитать на предстоящей неделе
как день прошел
как день прошел?
Сделай это лето незабываемым Освоить новое хобби Всё
📌 Сделай это лето незабываемым

Освоить новое хобби
. Всё что угодно, чего раньше не пробовали

3649838

Каналов

188290551

Сообщений