أفضل الأطعمة لتقوية التركيز والذاكرة 1 المكسرات مثل
👩🏻‍⚕| أفضل الأطعمة لتقوية التركيز والذاكرة.
1||- المكسرات🥜:
مثل عين الجمل الذي يساعد على زيادة نشاط المخ و التركيز و الذاكرة و حماية خلايا المخ من عوامل التقدم في السن.
2||- السمك🐠:
غني بمادة أوميجا 3 و بالطبع لا شك أن هذه المادة من أهم المواد التي تساعد على زيادة النشاط و تحسين مستوي التركيز.
3||- الشوكولاته الداكنة🍫:
غنية بالكافين مثل القهوة، و هو بدوره منبّه للجهاز العصبي .
4||- الموز🍌:
ثمرة منه قبل دخولك لاختبار أو امتحان ستساعدك كثيراً على التركيز و تمدك بالطاقة لأنها غنية بعنصر البوتاسيوم المفيد للمخ والجهاز العصبي.
5||- الجزر🥕:
يزيد من التركيز و يحمي الذاكرة من العوامل المؤثرة مثل التقدم في السن.
6||- زيت الزيتون🥣:
يمكنك إضافة زيت الزيتون لطعامك للحصول علي ذاكرة أقوي و تركيز أعلي....

#معلومات_عامة
عشره أسباب لخفقان القلب أو الرفرفة 1 التوتر
👨🏾‍⚕| عشره أسباب لخفقان القلب أو الرفرفة.
1||- التوتر والقلق.
2||- نوبات الهلع.
3||- الحزن والاكتئاب.
4||- القيام بممارسة تمرين شاق.
5||- المنشطات، بما في ذلك الكافيين، والنيكوتين، والكوكايين، والأمفيتامينات وأدوية البرد والسعال التي تحتوي على سودوإفدرين.
6||- الحمى.
7||- التغييرات الهرمونية المرتبطة بالدورة الشهرية أو الحمل أو انقطاع الطمث.
8||- خمول الغدة الدرقية.
9||- فرط نشاط الغدة الدرقية.
10||- بعض أمراض القلب.

#معلومات_عامة
هل تعلم ماذا يحدث لجسمك إذا تم تناول
👩🏽‍⚕| هل تعلم ماذا يحدث لجسمك إذا تم تناول البيض يومياً.
🥚||◄• يقوم بمد الجسم من البروتينات اللازمة.
🥚||◄• يحتوى على مادة الكولين وهو ضروري لتنشيط الدماغ.
🥚||◄• يقي الإنسان من الإصابة بأمراض الشيخوخة والتكنس البقعي.
🥚||◄• يقي الإنسان من الإصابة بضعف النظر.
🥚||◄• لأنه يحتوى على مادة الكبريت فإنه يقوي الشعر والبشرة.
🥚||◄• مفيد جدا للمرأة الحامل والجنين ويقيه من الإصابة بالاضطرابات الدماغية.
🥚||◄• يحتوى على مواد مضادة لأكسدة لذا فأنه يقي الإنسان من الإصابة بمرض السرطان وأمراض القلب.
🥚||◄• يقلل من الإصابة بالزهايمر.
🥚||◄• يقوم بتخفيض ضغط الدم.
🥚||◄• يساعد في بناء العضلات وتصفية الذهن.
🥚||◄• يعمل على زيادة التركيز لذا ينصح الأطباء بضرورة تناول الأطفال البيض في كل يوم.
🥚||◄• يساهم بشكل كبير في خسارة الوزن وتراكم الدهون فقد تناول عدد 2 بيض في الشعور بالشبع، والامتلاء.
🥚||◄• يحتوى على كمية عالية من الفيتامينات ومنها فيتامين د ، وفيتامين ب.

#معلومات_عامة
لهذه الأسباب ابدأ يومك بكوب ماء إليك فوائد
👩🏼‍⚕| لهذه الأسباب ابدأ يومك بكوب ماء..
|| إليك فوائد شرب الماء بعد الاستيقاظ.
🍶|| يعيد الماء في الصباح الحيوية والنشاط للجهاز الليمفاوي، وهو حجر الزاوية في نظام المناعة.
🍶|| ترطيب الجسم بعد فترة جفاف استمرت 7 ساعات تقريباً.
🍶|| الوقاية من الصداع.
🍶|| تنشيط عملية التمثيل الغذائي بعد خمول النوم.
🍶|| شرب الماء أفضل وسيلة لحماية الكلية من الحصى ومن الالتهابات.
🍶|| تناول الماء في الصباح يساعد على إزالة السموم التي تكونت داخل طبقات الجلد أثناء النوم، ومع ماء الصباح تستعيد البشرة حيويتها.....

#معلومات_عامة
طرق زيادة الحليب عند الأم المرضعة قد تواجهين
🌹طرق زيادة الحليب عند الأم المرضعة 🌹

قد تواجهين نقصا في انتاج الحليب خصوصا اذا كنت أم و موظفة.
سوف اطرح العديد من الطرق التي تزيد انتاج الحليب عند الأم المرضع و مدى فاعليتها.

1⃣ زيادة عدد مرات ارضاع طفلك.
لا شيء افضل من رضاعة الطفل لتحفيز انتاج الحليب ، في ايام نهاية الاسبوع ارضعي طفلك من صدرك و لا تحاولي استخدام مخزونك من الحليب الطبيعي في الفريزر.
اذا كان بمقدورك أخذ اجازة من العمل لمدة أسبوع فهي كافية لإرجاع انتاج الحليب إلى المعدل الطبيعي.

2⃣ زيادة عدد مرات الشفط.
اذا لم يكن بمقدورك أخذ اجازة من العمل ، فلا تنسي أن ساعة الرضاعة هي من حقك ، اذا كنت تستطيعين تجزأتها خلال النهار الى فترات متعددة كل فترة 20 دقيقة ، لتتمكني من شفط الحليب على فترات متعددة و تمنعي تراكم الحليب في ثديك.
من الأفضل استغلال ساعة الرضاعة بهذه الطريقة ، فهذا أفضل من تجمع الحليب في صدرك لمدة 7 ساعات ثم العودة إلى المنزل بصدر مثقل ، كلما زادت المدة التي يتراكم فيها الحليب في الثدي فهو يرسل إلى الدماغ اشارات الفطام فيتوقف انتاج هرمون prolactine

3⃣ الحلبة.
الحلبة منذ قديم الزمان معروفة في زيادة انتاج الحليب عند الأم المرضع ، و لكن قد لا يتم اخذها بالطريقة الصحيحة التي تزيد انتاج الحليب.
1 ملعقة كبيرة 5 مرات في اليوم مع كوب حليب ، هذه الطريقة كفيلة بزيادة انتاج الحليب . تعرفين أن الحلبة التي تتناولينها وصلت إلى الكمية المطلوبة Theraputic level عندما تخرج رائحة الحلبة في العرق و البول.
😷 فيه ناس تقول أفف حلبة خياس ما ابي تصير ريحتي حلبة ، تسبحي الصبح قبل الدوام و توصي في مزيل العرق ، و بعدين و إذا صارت ريحتك حلبة 😶
بالله قولي لي ، من اللي بيفيدك و يقوم فيك اذا كبرتي و عجزتي هذا الضنا اللي بتتعبين فيه و بيردها لك ، و لا الحريم اللي في الدوام 😑.
الحلبة القصيمية الخضراء أفضل أنواع الحلبة في انتاج الحليب و أقلها رائحة.

4⃣ عشبة Bleesed Thistle
هذي العشبة ما سمعت فيها في البلاد العربية و ما لقيت لاسمها ترجمة ، هي تنمو في أمريكا و مشهورة عندهم لانتاج الحليب.
لكن هي ما تزيد كمية الحليب ، هي تسرع خروج الحليب من القنوات . بمعنى آخر هي بروحها ما تكفي لازم معاها الحلبة .
اذن :
الحلبة ⬅️ تزيد كمية الحليب
ال blessed thistle ⬅️ تزيد من تدفق الحليب
فائدتها تسرع عملية شفط الحليب باستخدام الشفاط ، لكن ممكن يزيد تدفق الحليب اكثر على الطفل و يغص بالحليب.

5⃣ شاي الاعشاب للرضاعة الطبيعية.
يتوفر عدة أشكال للشاي بالاعشاب للرضاعة ، جميع أنواعها لابد أن تحتوي على الحلبة و مزيج من أعشاب أخرى مثل اليانسون.
يتوفر في صيدلية الدواء في علبة أسطوانية فراطة ، و يتوفر من موقع iHerb.com على شكل أكياس مثل الشاي

6⃣ الشوفان
يمكن إضافة الشوفان إلى وجبتك لزيادة انتاج الحليب قبل موعد الشفط بساعة.
يمكنك عمل زبدية شوفان بالحليب في العمل باستخدام الميكرويف ، جهزي من المنزل كوب سيراميك و املئي نصفه بالشوفان و غلفيه بالنايلون اللاصق ، عند وقت تناول الوجبة اضيفي له حليب طويل الأجل حتى تملئي ثلاثة ارباع الكوب ، و اضيفي بعض العسل ، ضعيها في الميكرويف لمدة 30 ثانية و حركي ، اعيدي الكرة مرتين حتى ينتفخ الشوفان . اتركيها لتبرد قليلا و تناوليها قبل موعد شفط الحليب بنصف ساعة.
🍪 يمكنك أيضا صنع بسكويت الشوفان بحبيبات الشوكولاتة في نهاية الأسبوع و الاحتفاظ به في علبة محكمة ، خذيها معك للعمل و تناولي بضع حبات قبل موعد الشفط بنصف ساعة على الأقل.

7⃣ السمك
للسمك أيضا مفعول فوري في زيادة الحليب للمرضع

8⃣ المكسرات و بالخصوص السمسم

ايضا الطحينية تزيد من الحليب لأنها عبارة عن سمسم مطحون ، فجميع الأكلات التي تحتوي على الطحينية مثل الحمص و المتبل تزيد الحليب ، لكن يجب الانتباه لأن الحمص يسبب غازات للطفل.

💟يمكن تناول الحلبة مباشرة بابتلاع ملعقة مع كوب حليب
💟او بعد طحنها باذابتها في كوب الحليب
💟او طبخها في الماء لصنع شاي من الحلبة
للرضاعة الطبيعية فوائد كثيرة في تعزيز صحة الأمهات
للرضاعة الطبيعية فوائد كثيرة في تعزيز صحة الأمهات، وقدم مجموعة من الحقائق بشأنها كالتالي:

النساء اللاتي يرضعن من الثدي أكثر ميلا للتعافي من الولادة بشكل أسرع.
تقلل الرضاعة الطبيعية من خطر الإصابة بسرطاني المبيض والثدي.
الرضاعة الليلية تساعد على الاسترخاء، إذ يطلق جسمك هرمون "الأوكسيتوسين" المسؤول عن الشعور بالرضا.
تقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.
تؤخر الدورة الشهرية من 3- 6 أشهر وتعمل بمثابة وسيلة تحديد نسل طبيعية.
تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكري.
تساعد الأم في التخلص من السمنة
ومن فوائد الرضاعه الطبيعية للرضيع 1 تقوية الجهاز
ومن فوائد الرضاعه الطبيعية للرضيع ؟
1- تقوية الجهاز المناعي
2-حماية الجهاز الهضمي
3- تغذية الطفل
4- الوقاية من الامراض المزمنة
5- تطور الدماغ
6- تهدئة الطفل

ومن فوائد الرضاعه الطبيعية للأم ؟
1- تقليص الرحم
2- التقليل من الاضطرابات النفسية
3- فقدان الوزن •
معلومات طبية ـ الشاي يحتوي على مادة الفلافونويد
👨‍⚕| معلومات طبية.
ـ~~~~~~~~~

{🍵}↜‌‌‏الشاي يحتوي على مادة (الفلافونويد) وهي ماده ثبت انها تحارب سرطانات الرئه والقولون والجهاز الهضمي والثدي.

{🍀}↜‌‏زيت النعناع يساعد على التخلص من اضطرابات الامعاء ،وذلك بسبب فاعليته كمضاد للتقلصات والتشنجات.

{}↜‌‌‏ حبوب القهوه المحمصه جيدا ذات اللون الاسود اقل خطر من غيرها لاانه عند تحميص القهوه جيدا تفقد مفعول الكافيين العالي فيه فتكون صحيه.

{🍉}↜‌‏قشر البطيخ يستخدم كعلاج ،لارتفاع ضغط الدم بعد تجفيفه وطحنه ومزجه مع الماء الفاتر يؤخذ يوميا صباحا لمدة 30 يوم.

{🍓}↜‌‌‏ الفراوله مفيده للقلب وذلك لانها من افضل مضادات الاكسده وغنيه بالالياف الغذائيه القابله للذوبان التي تخفض معدل الكلسترول.

{🧄}↜‌‌‏الصوم يقلل من نسبة الماء في الجلد وهو ما يفيد في علاج الامراض الجلديه مثل الطفح الجلدي.

{🫀}↜‌‌‏من اسباب تسارع نبضات القلب ارتفاع ضغط الدم وشرب القهوه المفرط والارتفاع العالي في درجة الحرارة.

#معلومات_عامة
معلومات طبية 1 كوب و نص من الفاصوليا
- معلومات طبية
1-كوب و نص من الفاصوليا يحتوي على بروتين مماثل لثمانين جم قطعه لحم مشوي

2- الموز من الفواكه التي تزيد من نسبه البوتاسيوم المهمه لبناء العضلات وتقويه الحيوان المنوي الذي ينجب الذكور

3-للتخلص من الصداع الناتج عن التوتر الذي يتسبب في وجع بالرأس والعنق، يمكن استخدام كمادات المياه الدافئة، ووضعها على مقدمة الرأس ومؤخرة العنق

4-تناول الخضراوات تجعل طعم السجائر في الفم غير مستساغ لذلك تناول الكثير منها، ففي حالة شعورك بالضعف ومعاودتك التدخين في أحد الأيام

5-الجزر يساعد الاطفال والمراهقين في بناء أنسجة سليمة للجسم ومحتواه من الحديد يرفع من مستوى الهيموغلوبين ويساعد في الوقاية من فقر الدم

#معلومات_عامة
ارقام طبية يستحب معرفتها 1 الضغط 120 80
🔷ارقام طبية يستحب معرفتها.💠

1⃣. الضغط :120/80
2⃣. النبض : 70-100
3⃣. الحراره : 36.8-37
4⃣. معدل التنفس : 12- 18
5⃣. الهيموجلوبين : رجال : 13.50-18

نساء : 11.50-16

6⃣. الكوليسترول : 130-200
7⃣. البوتاسيوم : 3.50-5
8⃣. الصوديوم : 135 -145
9⃣. الدهون الثلاثيه : 220
🔟. كمية الدم بالجسم : 5-6ليتر
1⃣1⃣. السكري:اطفال :70-130
بالغين : 70-115

2⃣1⃣. معدل الحديد : 8-15ملغم
3⃣1⃣. كريات الدم البيضاء : 4000 -11000
4⃣1⃣. الصفائح الدمويه : 150000 -400000
5⃣1⃣. كريات الدم الحمراء : 4.50-6مليون.
6⃣1⃣.نسب السكر : 80_120 للصائم

#معلومات_عامة

Каналов

109137067

Сообщений